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想擺脫胖胖基因
最重要就是要從生活習慣跟行為著手改變🔥
❤️第一步：攝取足夠的蛋白質🥚
➤足夠的蛋白質才能修復我們的肌肉賀降低體脂肪呵成，也能增加我們的飽足感
❤️第二步：定時定量⏰
➤規律的生理時鐘，才能有利於學堂的調控、降低脂肪合成也才能更改善起床後的疲憊感
❤️第三步：運動不能少🏋️♀️
➤運動可以增加肌肉量、促進脂肪的消耗賀代謝，還能降低胖基因約50%的影響力喲
❤️第四步：適量喝茶🍵
➤綠茶：中的兒茶素有效清除自由基，維持腎上腺素的活性，幫助去油解膩與新陳代謝
➤紅茶：經過發酵有豐富的茶黃素可以有效降體脂肪
➤瓜拿那豆茶：可提高新陳代謝還有醒腦的功能
❤️第五步：均衡飲食🥗
➤蛋白質、油脂、碳水化合物、維生素、礦物質和水都缺一不可
千萬不要只吃自己喜歡的食物而忽略了營養的攝取
❤️第六步：適當營養補充品💊
➤適當的補充營養補充品，幫助我們攝取足夠的礦物質和維生素避免造成隱性飢餓
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